Výpady

Muscle

Nohy

Equipment

Bodyweight

Measured in

Per side

How to do it

Postavte sa rovno, chodidlá majte rovnobežne vedľa seba, o niečo širšie ako na šírku bokov. Zachovajte miernu klenbu v dolnej časti chrbta a mierne pokrčte kolená. Urobte široký krok dopredu, pričom trup držte v rovine a dbajte na to, aby ťažisko bolo nad prednou nohou. Spustite sa na prednú nohu a dbajte na to, aby uhol medzi stehnom a predkolením zostal rovný, pričom pokrčené koleno musí byť zarovnané s chodidlom.