Výpady

Muscle

Nohy

Equipment

Bodyweight

Measured in

Per side

How to do it

Postavte se rovně s chodidly rovnoběžně vedle sebe, o něco širšími než na šířku boků. Udržujte mírnou klenbu v dolní části zad a mírně pokrčte kolena. Udělejte široký krok vpřed a přitom udržujte trup v rovině, dbejte na to, aby těžiště bylo nad přední nohou. Spusťte se na přední nohu a dbejte na to, aby úhel mezi stehnem a holení zůstal rovný, přičemž pokrčené koleno musí být v jedné rovině s chodidlem.