Извивки

Muscle

Крака

Equipment

Bodyweight

Measured in

Per side

How to do it

Застанете прави, като стъпалата ви са успоредни едно на друго, малко по-широки от ширината на бедрата. Поддържайте лек свод в долната част на гърба и леко свийте коленете си. Направете широка крачка напред, като държите торса си изправен, така че центърът на тежестта да е над предния крак. Спуснете се на предния си крак, като се уверите, че ъгълът между бедрото и подбедрицата остава прав, а сгънатото коляно е в една линия с ходилото.