런지

Muscle

다리

Equipment

Bodyweight

Measured in

Per side

How to do it

발을 나란히 하고 골반 너비보다 약간 넓게 서 있습니다. 허리를 약간 아치형으로 유지하고 무릎을 약간 굽힙니다. 상체를 평평하게 유지하며 넓게 앞으로 스텝하여 중심이 앞발 위에 오도록 합니다. 앞발에 몸을 내리고 허벅지와 정강이 사이 각도가 곧게 유지되도록 하며 굽힌 무릎이 발과 정렬되도록 합니다.