Nohy · Bodyweight
Bočné výpady
- Muscle
- Nohy
- Equipment
- Bodyweight
- Measured in
- Reps
How to do it
Postavte sa s chodidlami na šírku ramien a mierne vytočte špičky smerom von. Chrbát majte rovný. Urobte bočný krok jednou nohou, pokrčte ju v kolene, pričom druhú nohu držte rovnú. V tejto polohe vydržte 1-2 sekundy. Zapojte svaly nôh a zadku, aby ste sa vrátili do východiskovej polohy.
Run it with a timer
Every session, counted out loud.