Странични напади

Muscle

Крака

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Застанете с крака на ширината на раменете и леко завъртете пръстите на краката си навън. Дръжте гърба си изправен. Направете странична крачка с единия крак, като го сгънете в коляното, а другия крак оставете прав. Задръжте в това положение за 1-2 секунди. Ангажирайте мускулите на краката и седалището, за да се върнете в изходно положение.