다리 · Bodyweight

사이드 런지

How to do it

발을 어깨 너비로 벌리고 발끝을 약간 바깥으로 향합니다. 등을 곧게 유지합니다. 한 다리를 옆으로 스텝하며 무릎을 굽히고 다른 다리는 편 채로 유지합니다. 1~2초간 유지합니다. 다리와 엉덩이 근육을 수축해 시작 자세로 돌아옵니다.

Run it with a timer

Every session, counted out loud.