Pokrčení kolen ve stoji

Muscle

Nohy

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Postavte se vzpřímeně a ruce položte na boky. Nohy umístěte na šířku ramen a chodidla mírně vytočte směrem ven. Začněte pomalu pokrčovat kolena, dokud nedosáhnou úhlu 45 stupňů. Po celou dobu pohybu držte ruce na bocích. Jakmile dosáhnete nejnižší polohy, vydržte v ní několik sekund a pak se postupně vraťte do výchozí polohy.