Térdhajlítás állva

Muscle

Lábak

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Álljon egyenesen, és tegye a kezét a csípőjére. Lábait helyezze vállszélességben egymás mellé, és lábfejét kissé fordítsa kifelé. Kezdje el lassan behajlítani a térdeit, amíg azok 45 fokos szöget nem érnek el. Tartsa a kezeit a csípőjén a mozgás során. Ha elérte a legalacsonyabb pozíciót, tartsa meg néhány másodpercig, majd fokozatosan térjen vissza a kiinduló helyzetbe.