Pokrčenie kolien v stoji

Muscle

Nohy

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Postavte sa vzpriamene a ruky si položte na boky. Nohy umiestnite na šírku ramien a chodidlá mierne vytočte smerom von. Začnite pomaly ohýbať kolená, až kým nedosiahnu uhol 45 stupňov. Počas celého pohybu držte ruky na bokoch. Keď dosiahnete najnižšiu polohu, vydržte v nej niekoľko sekúnd a potom sa postupne vráťte do východiskovej polohy.