Kelių lenkimas stovint

Muscle

Rankos

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Atsistokite tiesiai ir padėkite rankas ant klubų. Kojas pastatykite pečių plotyje ir šiek tiek pasukite pėdas į išorę. Pradėkite lėtai lenkti kelius, kol jie pasieks 45 laipsnių kampą. Viso judesio metu rankas laikykite ant klubų. Pasiekę žemiausią padėtį, palaikykite ją kelias sekundes, tada palaipsniui grįžkite į pradinę padėtį.