Noge · Bodyweight
Upogibanje kolen med stojo
- Muscle
- Noge
- Equipment
- Bodyweight
- Measured in
- Reps
How to do it
Postavite se pokonci in položite roke na boke. Noge postavite v širino ramen in stopala rahlo obrnite navzven. Kolena začnite počasi upogibati, dokler ne dosežejo kota 45 stopinj. Ves čas gibanja imejte roke na bokih. Ko dosežete najnižji položaj, v njem vztrajajte nekaj sekund, nato pa se postopoma vrnite v začetni položaj.
Workouts with this exercise
2Run it with a timer
Every session, counted out loud.