Згинання колін в положенні стоячи

Muscle

Ноги

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Встаньте прямо, покладіть руки на стегна. Встаньте, злегка розвівши ноги і відвівши стопи в сторони. Повільно згинайте коліна і опускайтеся вниз до кута 45 градусів, постійно тримаючи долоні на стегнах. Коли опуститесь в саме нижнє положення, постійте з зігнутими колінами кілька секунд, потім також повільно поверніться у вихідне положення.