Vnitřní stehno

Muscle

Nohy

Equipment

Bodyweight

Measured in

Per side

How to do it

Lehněte si na bok. Váhu opřete o předloktí, přičemž spodní ruka podpírá vaše tělo. Horní ruku položte před sebe na úroveň pasu nebo na bok. Pokrčte horní končetinu v koleni a chodidlo položte na podlahu za koleno dolní končetiny. Spodní nohu držte rovně, prsty směřují k sobě. Zvedněte dolní končetinu co nejvýše a snažte se zvednout patu směrem ke stropu.