Belső comb

Muscle

Lábak

Equipment

Bodyweight

Measured in

Per side

How to do it

Feküdjön az oldalára. Támaszkodjon az alkarjára, az alsó karral támassza meg a testét. A felső kezét helyezze maga elé derékmagasságban vagy a csípőjére. Hajlítsa be a felső lábát térdben, és a lábfejét helyezze a padlóra az alsó láb térde mögé. Tartsa egyenesen az alsó lábszárát, a lábujjakkal maga felé fordulva. Emelje az alsó lábszárát a lehető legmagasabbra, törekedjen arra, hogy a sarkát a mennyezet felé emelje.