Внутрішнє стегно

Muscle

Ноги

Equipment

Bodyweight

Measured in

Per side

How to do it

Лежачи на боці. Обіпріться на передпліччя нижньої руки, а верхню руку поставте перед собою на рівні талії або на пояс. Верхню ногу зігніть в коліні, і поставте стопу на підлогу за коліном нижньої ноги. Нижня нога пряма, носок спрямований на себе . Піднімайте нижню ногу максимально вгору, намагаючись розгорнути п'яту в стелю.