Indre lår

Muscle

Ben

Equipment

Bodyweight

Measured in

Per side

How to do it

Læg dig på siden. Hvil din vægt på underarmen, mens den nederste arm støtter din krop. Placer den øverste hånd foran dig i taljehøjde eller på hoften. Bøj det øverste ben i knæet, og sæt foden i gulvet bag knæet på det nederste ben. Hold underbenet strakt med tæerne pegende ind mod dig. Løft underbenet så højt som muligt, og sigt efter at løfte hælen op mod loftet.