Inre delen av låret

Muscle

Ben

Equipment

Bodyweight

Measured in

Per side

How to do it

Ligg på sidan. Vila din vikt på underarmen, med den nedre armen som stöd för kroppen. Placera den övre handen framför dig i midjehöjd eller på höften. Böj det övre benet vid knät och placera foten på golvet bakom det nedre benets knä. Håll underbenet rakt med tårna pekande mot dig. Lyft underbenet så högt som möjligt och sikta på att lyfta hälen mot taket.