Vnútorné stehno

Muscle

Nohy

Equipment

Bodyweight

Measured in

Per side

How to do it

Ľahnite si na bok. Oprite sa o predlaktie, pričom spodná ruka podopiera vaše telo. Hornú ruku si položte pred seba na úroveň pása alebo na bok. Pokrčte hornú končatinu v kolene a chodidlo položte na podlahu za koleno dolnej končatiny. Spodnú nohu držte rovno, pričom prsty na nohách smerujú k vám. Spodnú časť nohy zdvihnite čo najvyššie, pričom sa snažte zdvihnúť pätu smerom k stropu.