Notranji ud

Muscle

Noge

Equipment

Bodyweight

Measured in

Per side

How to do it

Ležite na boku. Svojo težo naslonite na podlaket, pri čemer spodnja roka podpira vaše telo. Zgornjo roko položite pred sebe v višini pasu ali na bok. Zgornjo nogo pokrčite v kolenu, stopalo pa postavite na tla za kolenom spodnje noge. Spodnja noga naj bo ravna, prsti naj bodo obrnjeni proti vam. Spodnji del noge dvignite čim višje, tako da boste peto dvignili proti stropu.