Zvedání zadních nohou

Muscle

Nohy

Equipment

Bodyweight

Measured in

Per side

How to do it

Postavte se na lavičku jedním kolenem a položte si ruce na oporu. Druhou nohu držte rovně a spouštějte ji dolů, aniž byste se dotkli podlahy. Rovnou nohu zvedněte co nejvýše. Vydržte nohu nahoře po dobu jedné sekundy a vnímejte napětí v hýždích.