Hátsó lábemelések

Muscle

Lábak

Equipment

Bodyweight

Measured in

Per side

How to do it

Álljon a padon fél térddel, és tegye a kezét támaszként. A másik lábat tartsa egyenesen, és engedje le anélkül, hogy a padlót érintené. Emelje fel az egyenes lábat olyan magasra, amennyire csak tudja. Tartsa a lábát a felső ponton egy másodpercig, érezze a feszültséget a fenékben.