Zdvihy zadných nôh

Muscle

Nohy

Equipment

Bodyweight

Measured in

Per side

How to do it

Postavte sa na lavičku jedným kolenom a položte si ruky na oporu. Druhú nohu držte rovno a spúšťajte ju bez toho, aby sa dotýkala podlahy. Rovnú nohu zdvihnite čo najvyššie. Nohu na vrchole na sekundu podržte a pocíťte napätie v zadku.