다리 · Bodyweight

뒤로 다리 들기

How to do it

한 무릎으로 벤치에 서고 손으로 지탱합니다. 다른 다리를 편 채로 바닥에 닿지 않게 내립니다. 편 다리를 최대한 높이 들어올립니다. 상단에서 1초간 유지하며 엉덩이의 긴장감을 느낍니다.

Run it with a timer

Every session, counted out loud.