Výpad s činkami

Muscle

Nohy

Equipment

Dumbbells

Measured in

Per side

How to do it

Postavte se se vzpřímeným trupem a v rukou po stranách držte dvě činky. Toto bude vaše výchozí pozice. Pravou nohou udělejte krok vpřed, přibližně 2 stopy před stojnou nohou, která zůstala vzadu. Spusťte horní část těla dolů a zároveň udržujte trup ve vzpřímené poloze a rovnováhu. Při klesání se nadechněte. Dávejte pozor, aby koleno nepřesahovalo špičky nohou, protože by mohlo zbytečně zatěžovat kolenní kloub. Dbejte na to, aby přední holeň zůstala kolmo k zemi. S výdechem se především patou chodidla tlačte zpět nahoru a vraťte se do výchozí polohy.