Hantelių šuoliai

Muscle

Rankos

Equipment

Dumbbells

Measured in

Per side

How to do it

Atsistokite tiesiu liemeniu, rankose prie šonų laikydami du hantelius. Tai bus jūsų pradinė padėtis. Ženkite žingsnį į priekį dešine koja, maždaug 2 pėdas į priekį nuo nejudančios kairės kojos. Nuleiskite viršutinę kūno dalį žemyn, išlaikydami vertikalią liemens padėtį ir pusiausvyrą. Nusileisdami įkvėpkite. Būkite atsargūs, kad kelio sąnarys neišsitiestų už pirštų, nes tai gali bereikalingai apkrauti kelio sąnarį. Įsitikinkite, kad priekinė blauzdos dalis lieka statmena žemei. Remdamiesi pirmiausia pėdos kulnu, iškvėpdami stumkitės atgal į viršų ir grįžkite į pradinę padėtį.