Подскок с дъмбели

Muscle

Крака

Equipment

Dumbbells

Measured in

Per side

How to do it

Застанете с изправен торс, като държите два дъмбела в ръце отстрани. Това ще бъде началната ви позиция. Направете крачка напред с десния си крак, приблизително на 2 метра пред неподвижния крак, оставен отзад. Спуснете горната част на тялото си надолу, като същевременно поддържате торса изправен и запазвате равновесие. Вдишвайте, докато се спускате. Внимавайте коляното ви да не излиза извън пръстите на краката, тъй като това може да доведе до ненужно натоварване на колянната става. Уверете се, че предната част на подбедрицата ви остава перпендикулярна на земята. Използвайки предимно петата на стъпалото си, се изтласкайте обратно нагоре и се върнете в изходна позиция, докато издишвате.