Lunge med håndvægte

Muscle

Ben

Equipment

Dumbbells

Measured in

Per side

How to do it

Stå med oprejst overkrop og hold to håndvægte i hænderne ved siden af dig. Dette er din udgangsposition. Tag et skridt fremad med højre ben, cirka en meter foran den stationære fod, der er efterladt. Sænk overkroppen ned, mens du holder overkroppen oprejst og bevarer balancen. Træk vejret ind, mens du går ned. Vær forsigtig med ikke at lade knæet gå ud over tæerne, da det kan belaste knæleddet unødigt. Sørg for, at dit forreste skinneben forbliver vinkelret på jorden. Brug primært hælen på din fod til at skubbe dig op igen og vende tilbage til startpositionen, mens du ånder ud.