Dumbbell Lunge

Muscle

Ben

Equipment

Dumbbells

Measured in

Per side

How to do it

Stå med överkroppen upprätt och håll två hantlar i händerna vid sidan av dig. Detta är din startposition. Ta ett steg framåt med höger ben, cirka 2 meter framför den stillastående foten som lämnas kvar. Sänk överkroppen nedåt samtidigt som du håller överkroppen upprätt och behåller balansen. Andas in när du går ner. Var noga med att inte låta knät sträcka sig längre än tårna, eftersom det kan orsaka onödig belastning på knäleden. Se till att den främre skenbenet förblir vinkelrätt mot marken. Använd främst fotens häl för att trycka dig upp och återgå till startpositionen när du andas ut.