Випади з гантелями

Muscle

Ноги

Equipment

Dumbbells

Measured in

Per side

How to do it

Для максимальної ефективності необхідно розставити ноги досить широко. Для хорошої рівноваги носок передньої ноги краще злегка повернути всередину. Задня нога завжди стоїть на носку. Дивіться вперед. Спина пряма. При плавному русі вниз - вдих, при русі вгору - видих. Зробивши необхідне число повторень, поміняйте ноги. Виконуючи вправу, намагайтеся стежити, щоб навантаження було на передній нозі. Також важливо, щоб під час присідання коліно передньої ноги не виходило далі носка стопи.