Izpad z utežmi

Muscle

Noge

Equipment

Dumbbells

Measured in

Per side

How to do it

Postavite se z vzravnanim trupom in v rokah ob straneh držite dve činki. To bo vaš začetni položaj. Z desno nogo naredite korak naprej, približno dva metra pred mirujočo nogo, ki je ostala zadaj. Spustite zgornji del telesa navzdol, pri tem pa ohranite trup v pokončnem položaju in ravnotežje. Med spuščanjem vdihnite. Pazite, da koleno ne bo seglo preko prstov na nogi, saj lahko tako po nepotrebnem obremenite kolenski sklep. Prepričajte se, da je sprednja golenica pravokotna na tla. Z uporabo predvsem pete stopala se potisnite nazaj navzgor in se z izdihom vrnite v začetni položaj.