Lunge súlyzóval

Muscle

Lábak

Equipment

Dumbbells

Measured in

Per side

How to do it

Álljon felegyenesedett törzzsel, két súlyzót tartson a kezében az oldalán. Ez lesz a kiinduló helyzeted. Tegyen egy lépést előre a jobb lábával, körülbelül két méterrel a hátrahagyott álló láb előtt. Engedje le a felsőtestét, miközben a törzsét egyenesen tartja és megtartja az egyensúlyát. Lélegezzen be, miközben leereszkedik. Vigyázzon, hogy a térde ne nyúljon túl a lábujjakon, mert ez feleslegesen megterhelheti a térdízületet. Ügyeljen arra, hogy az elülső sípcsontja merőleges maradjon a talajra. Elsősorban a sarkát használva tolja vissza magát, és kilégzés közben térjen vissza a kiinduló helyzetbe.