덤벨 런지

Muscle

다리

Equipment

Dumbbells

Measured in

Per side

How to do it

상체를 곧게 하고 양 옆에 덤벨을 들고 서 있습니다. 오른발을 약 60cm 앞으로 내딛습니다. 상체를 곧게 유지하며 균형을 잡으면서 상체를 내려줍니다. 내려가며 들숨을 쉽니다. 무릎이 발가락을 넘지 않도록 주의합니다. 앞쪽 정강이가 바닥과 수직이 되도록 유지합니다. 발꿈치로 밀어 올리며 날숨과 함께 시작 자세로 돌아옵니다.