Sedy-lehy a houpání s gumou

Muscle

Nohy

Equipment

Resistance band

Measured in

Reps

How to do it

Připevněte elastický pásek k dolní části nohy a umístěte nohy do vzdálenosti, ve které je pásek napnutý. S nádechem se posaďte a pánev tlačte dozadu. S výdechem se postavte a švihněte nohou, přičemž zapojte hýžďový sval a natáhněte špičku směrem dolů.