Ülések és hintázás szalaggal

Muscle

Lábak

Equipment

Resistance band

Measured in

Reps

How to do it

Rögzítse a rugalmas szalagot az alsó lábszárához, és helyezze a lábát olyan távolságra, ahol a szalag feszes. Lélegezzen be és üljön hátra, a medencéjét tolja hátrafelé. Kilégzéskor álljon fel, és lendítse a lábát, miközben a farizmát megmozgatja, a lábujját pedig lefelé nyújtja.