Седеж и люлеене с ластик

Muscle

Крака

Equipment

Resistance band

Measured in

Reps

How to do it

Прикрепете еластичната лента към долната част на крака си и поставете краката си на разстояние, на което лентата е опъната. Вдишайте и седнете назад, като избутвате таза си назад. При издишването се изправете и замахнете с крака, като ангажирате седалищния мускул, изпъвайки пръстите си надолу.