Sed-ľah a hojdačka s opaskom

Muscle

Nohy

Equipment

Resistance band

Measured in

Reps

How to do it

Pripevnite si elastickú pásku k dolnej časti nohy a umiestnite nohy do vzdialenosti, v ktorej je páska napnutá. Nadýchnite sa a posaďte sa dozadu, pričom panvu tlačte dozadu. Pri výdychu sa postavte a švihnite nohou, pričom zapojte sedací sval a natiahnite špičku smerom nadol.