Atsisėdimas ir supimasis su juosta

Muscle

Rankos

Equipment

Resistance band

Measured in

Reps

How to do it

Pritvirtinkite elastinę juostą prie blauzdos ir pastatykite kojas tokiu atstumu, kad juosta būtų įtempta. Įkvėpkite ir atsisėskite, dubenį stumdami atgal. Iškvėpdami atsistokite ir kilstelėkite koją, įjungdami sėdmens raumenis, ištiesdami pirštą žemyn.