Zvedání na špičkách ve dřepu

Muscle

Nohy

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Umístěte chodidla šířeji než ramena, špičky směřují ven a spusťte se do dřepu. Ruce si položte na boky nebo držte činky. Tato poloha se nazývá plie. Při zachování tohoto postoje zvedněte jednu patu z podlahy a poté ji spusťte dolů. Opakujte s druhou patou. Střídavě zvedejte paty po jedné. Pohyb provádějte plynule a soustřeďte se na pocit pálení v lýtkách a stehnech.