Løft på tæer i squat-position

Muscle

Ben

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Placer dine fødder bredere end dine skuldre, med tæerne pegende udad, og sænk dig ned i en squat. Placer hænderne på hofterne eller hold håndvægte. Dette er kendt som plie-positionen. Mens du holder denne stilling, løfter du den ene hæl fra gulvet og sænker den derefter. Gentag med den anden hæl. Løft skiftevis en hæl ad gangen. Udfør bevægelsen jævnt, og fokuser på at mærke forbrændingen i læggene og lårene.