Noge · Bodyweight
Dvigi na prstih na nogah v položaju skleka
- Muscle
- Noge
- Equipment
- Bodyweight
- Measured in
- Reps
How to do it
Postavite stopala širše od ramen, prsti kažejo navzven, in se spustite v počep. Roke položite na boke ali pa držite uteži. Ta položaj je znan kot položaj plie. Medtem ko ohranjate ta položaj, dvignite eno peto od tal in jo nato spustite. Ponovite z drugo peto. Pete dvignite izmenično po eno naenkrat. Gibanje izvajajte tekoče in se osredotočite na občutek pekočega občutka v teletih in stegnih.
Run it with a timer
Every session, counted out loud.