Zdvíhanie na prstoch na nohách v pozícii drepu

Muscle

Nohy

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Umiestnite chodidlá širšie ako ramená, špičky prstov smerujú von a spustite sa do drepu. Ruky si položte na boky alebo držte činky. Táto pozícia je známa ako plie. Počas udržiavania tohto postoja zdvihnite jednu pätu z podlahy a potom ju spustite. Opakujte s druhou pätou. Striedavo zdvíhajte päty po jednej. Pohyb vykonávajte plynulo a sústreďte sa na pocit pálenia v lýtkach a stehnách.