스쿼트 자세 발끝 올리기

Muscle

다리

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

발을 어깨 너비보다 넓게 벌리고 발끝을 바깥으로 향하여 스쿼트 자세로 내려갑니다. 손을 엉덩이에 놓거나 덤벨을 잡습니다. 이것이 플리에 자세입니다. 이 자세를 유지하며 한쪽 발꿈치를 들어올리고 내려줍니다. 반대쪽도 반복합니다. 번갈아 발꿈치를 들어올립니다. 부드럽게 수행하며 종아리와 허벅지의 타는 느낌에 집중합니다.