Підйоми на носки в присяді

Muscle

Ноги

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Поставте ноги ширше плечей, шкарпетки розгорнуті, присядьте. Руки покладіть на пояс або, затиснувши гантелі, на стегна. Це поза «пліє». Перебуваючи в цій позі, відірвати спочатку одну п'яту від підлоги, опустити. Потім іншу. По черзі відривати п'яти. Виконуйте плавно, відчуваючи печіння в литках і стегнах.