Подъемы на носки в приседе

Muscle

Ноги

Equipment

Bodyweight

Measured in

Reps

How to do it

Поставьте ноги шире плеч, носки развернуты, присядьте. Руки положите на пояс или, зажав гантели, на бедра. Это поза «плие». Находясь в этой позе, оторвать сначала одну пятку от пола, опустить. Затем другую. Поочередно отрывать пятки. Выполняйте плавно, ощущая жжение в икрах и бедрах.