Zvedání vsedě na špičkách se zátěží

Muscle

Nohy

Equipment

Chair

Measured in

Reps

How to do it

Posaďte se na židli a položte láhve na horní část kolen. Poté se pomocí obou chodidel zvedněte na špičky. V této poloze vydržte několik sekund a poté pomalu spouštějte paty zpět dolů. Dbejte na to, abyste po celou dobu cvičení drželi rovná záda.