Подъемы на носки сидя с весом

Muscle

Ноги

Equipment

Chair

Measured in

Reps

How to do it

Сядьте на стул. Поставьте бутылки на ноги сверху около колен, а затем поднимайтесь на носочки обеими ногами, фиксируйте положение в течение нескольких секунд и плавно опускайтесь назад. Спину держите ровной.