Ülő lábujjhegyre emelés súlyokkal

Muscle

Lábak

Equipment

Chair

Measured in

Reps

How to do it

Üljön egy székre, és helyezze a palackokat a térdei tetejére. Ezután mindkét lábát használva emelkedjen fel lábujjhegyre. Tartsa ezt a pozíciót néhány másodpercig, majd lassan engedje vissza a sarkát. Ügyeljen arra, hogy a hátát a gyakorlat során végig egyenesen tartsa.