Вдигане на пръсти в седнало положение с тежест

Muscle

Крака

Equipment

Chair

Measured in

Reps

How to do it

Седнете на стол и поставете бутилките върху коленете си. След това, като използвате и двата крака, се повдигнете на пръсти. Задръжте това положение за няколко секунди, след което бавно спуснете петите си обратно надолу. Не забравяйте да държите гърба си изправен по време на цялото упражнение.