Zdvihy v sede na špičkách so záťažou

Muscle

Nohy

Equipment

Chair

Measured in

Reps

How to do it

Sadnite si na stoličku a fľaše si položte na kolená. Potom sa pomocou oboch chodidiel zdvihnite na špičky. V tejto polohe vydržte niekoľko sekúnd a potom pomaly spúšťajte päty späť nadol. Dbajte na to, aby ste počas celého cvičenia udržiavali rovný chrbát.